fbpx

DIABETES Y CORAZÓN SALUDABLE

por | Jul 10, 2023 | Noticias | 0 Comentarios

La diabetes y la enfermedad cardiaca a menudo están presentes juntas, la buena noticia es que usted puede proteger su corazón con simples cambios de estilo de vida. 

¿Qué hacer para un adecuado manejo de la diabetes?

  • Lleve una alimentación saludable. Coma más frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos integrales. Coma menos alimentos procesados (dulces y comida rápida) y evite las grasas trans. Beba más agua, menos bebidas azucaradas y menos alcohol.
  • Intente tener un peso saludable. Si tiene sobrepeso, puede reducir sus niveles de triglicéridos y de azúcar en la sangre con solo bajar una moderada cantidad de peso. Esto significa bajar entre el 5 y 7 % del peso corporal.
  • Haga actividad física. Ser físicamente activo hace que su cuerpo sea más sensible a la insulina (la hormona que permite que las células del cuerpo usen el azúcar en la sangre para producir energía), lo cual lo ayuda a manejar la diabetes. La actividad física también ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de enfermedad cardiaca. Es importante realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana que sea entre moderada e intensa, como caminatas rápidas.
  • Controle los factores clave de la diabetes:
    • Hágase una prueba de A1c regularmente para medir el promedio de los niveles de azúcar que tuvo durante 2 a 3 meses; trate de mantenerse dentro del margen objetivo lo más que pueda.
    • Trate de mantener la presión arterial por debajo de 140/90 mm Hg (o el objetivo que establezca su médico).
    • Maneje sus niveles de colesterol.
    • Deje de fumar o no comience.
  • Maneje el estrés. El estrés puede aumentar la presión arterial y también puede provocar comportamientos que no son saludables, como beber demasiado alcohol o comer demasiado. Intente hacer meditación o ejercicios de respiración profunda, haga actividad física o busque el apoyo de amigos y familiares.

Consulte a su educador sobre la diabetes

Trabaje con un educador en el cuidado de la diabetes y educación sobre la diabetes para que lo ayude a evitar las complicaciones de salud, como la enfermedad cardiaca. El especialista le proveerá apoyo y soluciones y lo informará sobre los últimos adelantos en el manejo de la diabetes. Asegúrese de pedirle una remisión a su médico si todavía no cuenta con un educador sobre la diabetes.

Fuente: https://www.cdc.gov/diabetes/spanish/resources/features/diabetes-and-heart.html

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Abrir chat
Contáctanos al instante
¡Hola! ¿En qué podemos ayudarte?