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¿CÓMO PLANIFICAR LA COMIDA?

por | Ago 4, 2023 | Noticias | 0 Comentarios

Tomarse el tiempo para planificar sus comidas ayuda mucho para el control de su azúcar en la sangre y el peso.

El objetivo principal es mantener su nivel de azúcar en la sangre (glucosa) dentro de un rango esperado. ¿Qué hacer para ayudar a controlar el nivel de azúcar?: comidas que tenga:

  • Consumir alimentos de todos los grupos
  • Ingerir menos calorías
  • Comer aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos en cada comida y refrigerio
  • Ingerir grasas saludables

Junto con una alimentación saludable, usted puede ayudar a mantener su azúcar en la sangre en el rango esperado teniendo un peso saludable. Las personas con diabetes tipo 2 a menudo tienen sobrepeso u obesidad. Perder incluso 10 libras puede ayudarle a controlar mejor su diabetes. Comer saludablemente y mantenerse activo pueden ayudarle a alcanzar y mantener su meta de pérdida de peso. Estar activo permite que sus músculos utilicen el azúcar de la sangre sin la necesidad de insulina para desplazar el azúcar hacia las células musculares.

Referencia: Planificación de las comidas para la diabetes tipo 2: MedlinePlus enciclopedia médica. Acceso 4 agosto 2023

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